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    • 2018.08.14 Tuesday
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    成長期のダイエットは厳禁

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      成長期の後半は、異性の目が気になる時期でもあります。

      でも、背を伸ばす意味では、ダイエットは厳禁。

      ダイエットを始めたら、ピタッと背が止まってしまう事があるそうです(゚д゚)!




      もし、肥満というレベルならば、恐らくはジュースやお菓子などの甘い物を食べ好きている状態。

      タンパク質中心の食生活に切り替えないといけませんね〜


      JUGEMテーマ:身長を伸ばそう!




      大量に牛乳を飲むと背が伸びる???

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        昔、自分もやりましたが、給食で余った牛乳を何本も飲んでました 笑

        背を伸ばすというより、夏の間に水を飲む感覚でした。



        ただし当時は、大量に牛乳を飲むと背が伸びると思ってました。



        ところが、牛乳だけ飲んでも、効果がない事がわかってます(爆)



        牛乳に含まれるカルシムが、骨を作って、背が高くなるイメージがあるんですが、
        骨を長くするのは、コラーゲンなどのタンパク質。


        カルシウムは、骨を丈夫にする効果があっても、背を伸ばす事とはちょっと違うみたい。
        なので、大量に牛乳を飲んでも、背が伸びる訳ではないんですね。


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        日本体育協会の身長の予測式

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          日本体育協会の論文で発表された身長の予測式↓

          男の子
          (父親の身長(cm) + 母親の身長(cm) + 13(cm) )÷ 2 + 2cm

          女の子
          (父親の身長(cm) + 母親の身長(cm) ー 13(cm) )÷ 2 + 2cm




          日本人の平均身長が伸びてた当時は、男の子でも、女の子でも
          『+2cm』というベースアップがありました(^^;



          現代の日本だと平均身長が横ばいだし、縮む事もあるので、『+2cm』は残念ながら過去のものですね。




          ただし!

          成長期の生活習慣次第では、予測式の『+2cm』以上背を伸ばす事が可能な事もわかってます ^^


          背の高さは遺伝だけでは決まりません。

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          やっぱり寝る子は育つらしい

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            『寝る子は育つ』

            ↑いつから言われている格言なのか分かりませんが、よく寝る子は本当によく背が伸びるそうです。

            理由は睡眠中に成長ホルモンが多量に分泌されるから。




            背を伸ばしたいなら、寝不足の生活を続けちゃダメですね!


            たっぷり寝て、成長ホルモンを沢山分泌しなきゃ(*^^*)


            JUGEMテーマ:身長を伸ばそう!








            「筋トレすると背が伸びなくなるのは本当???」

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              筋トレすると、筋肉の力で骨の伸長が止まり、結果的に背が伸びなくなる説。
              ↑かなりの割合で信じている人が多いみたいですが、どうやら都市伝説のようです。


              さすがに、子供の時に激しすぎる筋トレは良くないけれど、お医者さんが書いた本を読んでみると、伸長が止まる事はないと考える方が自然みたいです。


              確かに言える事は、成長の段階で伸長が止まる時期に2次成長が始まり、同じ時期に筋肉が付き始めるという事。
              なので、筋肉が付き始めると、伸長が止まると勘違いするんだと思います。

              JUGEMテーマ:身長を伸ばそう!




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